Mēs visi zinām dzeramā ūdens nozīmi un tā sniegtos ieguvumus veselībai. Problēma bieži ir tā, ka mēs vienkārši aizmirstam paņemt glāzi vai pudeli ūdens, jo mums nav slāpes. Turklāt kā mēs patiesībā zinām, vai katru dienu dzeram vajadzīgo ūdens daudzumu?
Šeit palīdz glābt ērta lietotne ar nosaukumu WaterMinder. Šis noderīgais rīks atgādina jums dzert ūdeni, izseko, cik daudz jūs dzerat, un sniedz vēsturi, lai redzētu, vai laika gaitā sasniedzat mērķus. Lietotne darbojas kopā ar jūsu iPhone un Apple Watch, lai palīdzētu jums iegūt ikdienas ūdens patēriņu.
Citas Apple Watch apmācības:
- Kā pielāgot Apple Watch metriku, lai izsekotu treniņiem
- Kā lietot automātisko miega izsekošanu Apple Watch
- Palieliniet Apple Watch ekrāna izmēru, izmantojot Tālummaiņa
Cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu?
Mayo klīnikas vietne atbild uz šo jautājumu:
Tātad, cik daudz šķidruma nepieciešams vidējam, veselīgam pieaugušajam, kurš dzīvo mērenā klimatā? Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas noteica, ka pietiekama dienas šķidruma uzņemšana ir:
- Aptuveni 15,5 tases (3,7 litri) šķidruma vīriešiem
- Sievietēm apmēram 11,5 tases (2,7 litri) šķidruma dienā
Paturot to prātā, pat ja jūs nevarat sasniegt šo ikdienas ūdens patēriņa mērķi, jūs joprojām varat redzēt, cik tuvu jūs esat. Turklāt citi dzērienu veidi var tikt ieskaitīti šajā uzņemšanā. WaterMinder to visu ņem vērā, un tā tas darbojas.
Lejupielādējiet lietotni WaterMinder
WaterMinder lietotne pašlaik ir pieejama šādām ierīcēm:
- WaterMinder iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch un Mac: $4.99
- WaterMinder Android ierīcēm: Bezmaksas ar pirkumu lietotnē
Varat arī apskatīt WaterMinder tīmeklī, lai iegūtu jautājumus un atbalstu.
Iestatiet WaterMinder savā iPhone tālrunī
Pēc WaterMinder instalēšanas jūs atbildēsiet uz dažiem vienkāršiem jautājumiem, lai automātiski aprēķinātu ikdienas mērķi. Tas ietver vārdu, dzimumu, svaru, aktivitātes līmeni un laika apstākļus (temperatūru).
Atbildiet uz jautājumiem, lai aprēķinātu ūdens uzņemšanas mērķi. Pēc tam redzēsiet ieteicamo ūdens uzņemšanas dienas mērķi, kuru varat iestatīt manuāli, ja vēlaties.
Pēc tam vienkārši ievadiet dzērienu patēriņu.
Izmantojiet WaterMinder savā iPhone tālrunī
Jūsu iPhone lietotnei ir četras ērtas zonas, kurām varat piekļūt no apakšas; Hidratācija, vēsture, sasniegumi un iestatījumi.
Hidratēt
WaterMinder iPhone tālrunī ir pāris veidi, kā izsekot, cik daudz ūdens jūs dzerat. Varat ātri pievienot astoņas, 14 vai 17 unces ūdens, pieskaroties plus zīme.
Ātri pievienojiet ūdens daudzumu. Lai pievienotu citu ūdens vai cita dzēriena daudzumu, pieskarieties Vairāk pogas, atlasiet dzērienu un pēc tam izmantojiet slīdni vai plus un mīnus pogas, lai izvēlētos daudzumu uncēs. WaterMinder var izsekot gandrīz 20 dzērienu veidus, tostarp kafiju, tēju, pienu, alu un pat zupu.
Pievienojiet citu dzērienu. Vēsture
Sadaļā Vēsture varat dažādos veidos apskatīt patērēto. Pārbaudiet pašreizējās dienas, nedēļas, mēneša vai gada devu un skatiet diagrammu, kas pielāgota katrai opcijai. Katru dienu, kuru izsekojat, varat arī skatīt tieši zemāk, un, ja nepieciešams, varat rediģēt vai dzēst šīs dienas devu.
Pārbaudiet ūdens uzņemšanas vēsturi vai pievienojiet nokavētu dzērienu. Ja esat nokavējis dzēriena izsekošanu, varat to pievienot arī šajā sadaļā. Pieskarieties plus zīme augšpusē izvēlieties dzērienu un daudzumu, kā arī izvēlieties datumu un laiku.
Sasniegumi
Saņemiet atlīdzību par dzērienu lietošanu un reģistrēšanu. Tas ir jauks motivators, kas ļauj kopīgot, izmantojot iPhone koplietošanas opcijas. Tas ir jautrs veids, kā paziņot draugiem vai ģimenes locekļiem, cik labi jums veicas ar ūdens uzņemšanas mērķiem.
Iegūstiet motivāciju ar sasniegumiem Iestatījumi
Iestatījumu apgabalā varat pielāgot ikdienas mērķi, iespējot un atlasīt atgādinājuma laiku, izvēlēties paziņojuma skaņu un ieslēgt un izslēgt sasniegumus un uzlīmes paziņojumos.
Mainiet savus mērķus, iestatiet atgādinājumus un pielāgojiet skaņas Turklāt jūs varat mainīt kausa vērtību, lietotnes ikonu, vienības, skaņas, datumu un laiku un daudz ko citu. Jūs varat arī iegūt informāciju, piemēram, padomus par ūdens dzeršanu un hidratācijas informāciju.
Mainiet papildu WaterMinder iestatījumus vai saņemiet padomus. Izmantojiet WaterMinder savā Apple Watch
Ūdens uzņemšanas izsekošana, atrodoties ceļā, nevar būt vienkāršāka nekā ar Apple Watch WaterMinder.
Pievienojiet dzērienu Apple Watch. Atveriet lietotni un ātri pievienojiet astoņas, 14 vai 17 unces ūdens. Pieskaroties, varat pievienot citu daudzumu vai citu dzērienu Cits. Pēc tam veiciet atlasi un pieskarieties Pievienot. Jūsu papildinājumi tiks nekavējoties redzēti gan pulkstenī, gan iPhone.
Izvēlieties citu Apple Watch izkārtojumu. Ja vēlaties, lai savam Apple Watch būtu cits izkārtojums vai sarežģītības ikonas, varat tos mainīt iPhone lietotnes sadaļā Iestatījumi. Varat arī iespējot pulksteņa Vēsture un sasniegumi ekrānus, ja vēlaties.
Skatiet savu vēsturi un sasniegumus. Izdzert!
Ja esat gatavs nopietni pievērsties ūdens patēriņam, tad Apple Watch, iPhone un lietotnes WaterMinder izmantošana ir ideāls veids, kā to izdarīt.
Vai jūs gatavojaties izmēģināt WaterMinder savās ierīcēs? Ja tā, lūdzu, atgriezieties vai piesitiet mums čivināt un informējiet mūs, kā tas jums darbojas!
