Sekošana tam, ko mēs ēdam, nav tikai svara vērošana vai mēģinājums zaudēt dažas mārciņas. Tas var mums palīdzēt kopumā dzīvot veselīgāk. Mēs varam redzēt, ko mēs ievietojam mūsu ķermenī, kas varētu ietekmēt holesterīna līmeni, izraisīt grēmas vai pat mūs nomodā naktī.
Izmantojot iOS un Apple Watch pārtikas izsekošanas lietotnes, jūs varat ne tikai izsekot to, ko ēdat, bet arī saņemt padomus par veselīgāku pārtiku, apskatīt kaloriju un barības vielu daudzumu un vēl vairāk, lai kur jūs dotos.
Šīs ir labākās četras pārtikas izsekošanas lietotnes, lai jūs varētu sākt veselīgi sākt savu ikdienas uzturu šogad.
Lai iegūtu vairāk lietotņu sarakstu:
- Labākās rokraksta piezīmju lietotnes jūsu jaunajam iPad Pro
- iOS failu lietotne jūsu iPad, labākie padomi un ieteikumi
- 10 no labākajām trešo pušu tastatūrām iPhone ierīcēm
1. MyPlate kaloriju skaitītājs (bezmaksas)
MyPlate veic ne tikai kaloriju skaitīšanu. Jūs varat glabāt pilnīgu pārtikas dienasgrāmatu, kurā iekļautas visas maltītes, uzkodas un ūdens kopā ar vingrinājumiem.
Pieskarieties, lai pievienotu ēdienu, un rakstīšanas laikā meklējiet ar noderīgiem ieteikumiem. Kad redzat vienumu, kuru vēlaties pievienot, pieskarieties tam, un jūs varat redzēt kopējās ēdiena kalorijas, olbaltumvielas un ogļhidrātus. Pievienojiet porciju skaitu, ja nepieciešams, izvēlieties datumu un iestatiet to kā atkārtotu, ja tas ir kaut kas, ko jūs ēdat katru dienu.
Galvenais ekrāns sniedz jums jauku skatu uz jūsu Pārtikas dienasgrāmatu, izmantojot diagrammu un barības vielu daudzumu vienā ēdienreizē.
Papildu sadaļas un funkcijas:
- Progress sadaļā, lai uzzinātu, kā jums iet ar mērķiem.
- Maltīšu plāni varat reģistrēties, izmantojot ziņojumus no Livestrong.com.
- Treniņi lai sekotu līdzi saviem vingrinājumiem.
- Kopiena lai koplietotu ar citiem lietotņu lietotājiem.
MyPlate kaloriju skaitītājs Apple Watch:
- Apskatiet kaloriju daudzumu ēdienreizēs.
- Pārbaudiet diagrammu tāpat kā iPhone ar ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku uzņemšanu.
- Pievienojiet pārtikas produktu, izmantojot diktēšanu, pēc tam atlasiet meklēšanas rezultātos un pievienojiet porcijas.
MyPlate kaloriju skaitītājs bez maksas sniedz daudz noderīgu funkciju. Bet, ja jums nepieciešams nedaudz vairāk, varat jaunināt uz MyPlate Gold. Šis abonēšanas plāns piedāvā tīru ēšanas ceļvedi, uzlabotus treniņus, reklāmu noņemšanu un daudz ko citu. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad un Apple Watch.
2. MyFitnessPal (bezmaksas)
Izmantojot MyFitnessPal, tieši sākuma ekrānā jūs saņemat skaidru priekšstatu par savu mērķi ar ēdienu un fiziskām aktivitātēm.
Pieskarieties plusa zīmei apakšā, lai pievienotu pārtiku, ūdeni vai vingrinājumus. Ja izvēlaties Pārtika, jums tiks lūgts izvēlēties ēdienu vai uzkodu. Meklējiet ēdienu vai izveidojiet savu. Pēc tam pārbaudiet ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas, pievienojiet porcijas lielumu un skaitu un skatiet papildu informāciju par uzturvielām, piemēram, kalciju, dzelzi, vitamīnus un kāliju, kā pieejams.
Jūs varat pārskatīt sadaļu Uzturs, parādot, ko esat lietojis vienā ēdienreizē, dienā vai nedēļā.
Papildu sadaļas un funkcijas:
- Mājas ekrāna skats sniedz pārskatu par statistiku, kā arī noderīgus rakstus, videoklipus un padomus.
- Dienasgrāmata maltīšu, uzkodu, ūdens un fiziskās aktivitātes izsekošanai.
- Progress parāda, cik tuvu esat svara mērķiem, un ļauj kopīgot un augšupielādēt fotoattēlus.
- The Vairāk apgabals satur mērķu, izaicinājumu, uztura, atgādinājumu, soļu, kopienas un citu noderīgu iespēju iespējas.
MyFitnessPal Apple Watch:
- Apskatiet ātro uzturvielu daudzumu.
- Pievienojiet ūdeni, maltīti vai uzkodas.
- Pārbaudiet vairāk informācijas par uzturvielām, ieskaitot šķiedrvielas, vitamīnus un cukuru.
- Pārskatiet savu soļu skaitu.
MyFitnessPal bez maksas piedāvā arī daudzas noderīgas funkcijas, un jūs varat apskatīt MyFitnessPal Premium plānu, lai apskatītu tādas iespējas kā pārtikas produktu analīze, laika zīmogi, reklāmu noņemšana, failu eksportēšana un citas iespējas. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.
3. Pazaudē! - kaloriju skaitītājs (bezmaksas)
Vēl viena lieliska lietotne pārtikas izsekošanai ir Lose It! - Kaloriju skaitītājs. Līdzīgi kā MyFitnessPal, cilnē Mana diena varat redzēt jauku jūsu kaloriju budžeta un progresa skatu.
Dodieties uz žurnāla sadaļu, lai izsekotu maltītes, uzkodas, ūdeni un vingrinājumus. Jūs varat uzņemt ēdiena fotoattēlu, kā arī pieskarties, lai to meklētu un pievienotu. Tāpat kā citās lietotnēs, jūs saņemsiet pārskatu par barības vielām pārtikā un pievienosiet porcijas, bet jūs varat arī parādīt porcijas lieluma ceļvedi vai pievienot Siri. Lietotne arī sniedz jums ērtu svītrkodu skeneri, lai pievienotu savus pārtikas produktus, kurus varat atlasīt atkārtoti.
Ja jūs patiešām cenšaties zaudēt svaru, katru dienu varat pievienot savu svaru un arī to izsekot.
Papildu sadaļas un funkcijas:
- Mana diena parāda kalorijas, barības vielas, prēmijas, izaicinājumus un uztura plānu idejas.
- Žurnāls ir vieta, kur izsekot ēdienam, ūdenim, fiziskajai slodzei un svaram.
- Sociālais ir sadaļa, ar kuru sazināties ar citiem lietotņu lietotājiem, piemēram, jūs.
- Mērķi ļauj jums redzēt savu svara mērķi un to, cik tuvu tam esat.
- Es ir profila sadaļa, kurā jūs varat ātri pārbaudīt visus savus datus.
Pazaudet to! Apple Watch:
- Apskatiet ikdienas kaloriju mērķi un virzību uz to.
- Pārbaudiet savu žurnālu un atzīmējiet dienu pabeigtu, kad esat pabeidzis ēst. Izmantojiet Force Touch, lai pievienotu maltīti vai uzkodu.
- Skatiet savu soli.
- Skatiet savu uzturvielu diagrammu.
- Uzreiz skatiet savu iknedēļas progresu.
Pazaudet to! - Kaloriju skaitītājs piedāvā arī tādas prēmijas kā nozīmītes mērķu sasniegšanai, kas varētu būt labs motivators. Ja vēlaties apskatīt Premium versiju, varat iestatīt vairāk mērķu, iegūt vairāk ieskatu un personalizēt to visu, iegādājoties lietotni. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.
4. Lifesum: Diētas un makro izsekotājs (bezmaksas)
Lifesum: Diet & Macro Tracker ir vēl viena pārtikas izsekošanas lietotne, kuru noteikti vajadzētu izmēģināt. Ar pievilcīgo saskarni galvenajā dienasgrāmatas ekrānā varat redzēt barības vielas, progresu un kalorijas, kas palikušas dienā.
Pievienojiet maltīti, meklējot pārtikas produktus, skenējot svītrkodus vai uzņemot fotoattēlus. Pēc tam noregulējiet porcijas, pārskatiet barības vielas un pieskarieties, lai to pievienotu dienasgrāmatai. Par pievienotajām maltītēm un ēdieniem savā dienasgrāmatā redzēsiet smaidiņus vai uzacis. Tas ir jauks veids, kā pārbaudīt, cik veselīgi esat ēduši šajā dienā.
Varat pārslēgties uz lietotnes klasisko skatu, lai, ja vēlaties, skatītu statistiku ar joslu diagrammām.
Papildu sadaļas un funkcijas:
- Dienasgrāmata ir vieta, kur pievienojat visus ēdienus un dzērienus.
- Es ir jūsu profila sadaļa, kurā varat atjaunināt savu svaru un pārbaudīt dzīvesveida un ķermeņa statistiku.
- Plāni piedāvā palīdzību maltīšu plānošanā, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un īpašu diētu. Plāniem ir nepieciešama lietotnes Premium versija.
- Receptes dod jums daudz iespēju nākamajai maltītei. Veiciet meklēšanu, pārbaudiet tendences vai skatiet pēc maltītes veida. Lai iegūtu pilnu informāciju par recepti, jums būs nepieciešama lietotnes Premium versija.
Lifesum Apple Watch:
- Skatiet uzņemto ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu.
- Skatiet, cik veselīgas bija jūsu maltītes, izmantojot smaidiņus un frownies.
- Jāatgādina, ka jāpaliek hidratētam.
- Pārbaudiet ēst, dzert, atpūsties, pārvietoties un izstiepties.
Lifesum: Diētas un makro izsekotājs, iespējams, nepiedāvā tik daudz bezmaksas funkciju kā citas lietotnes, taču pamata pārtikas izsekošanai jūs iestatāt, neiztērējot ne centa. Un tas ir ļoti ērti lietojams, tāpēc izmēģiniet to, un, ja jums tas patīk, jūs varat iegūt Premium versiju, iegādājoties lietotni. Lietotne ir pieejama iPhone, iPad, Apple Watch un iMessage.
Sāciet izsekošanu!
Cerams, ka viena no šīm iPhone un Apple Watch pārtikas izsekošanas lietotnēm ir tieši tā, ko meklējāt. Informējiet mūs, ja jau izmantojat kādu no šiem vai plānojat izmēģināt kādu no tiem!
